"The body benefits from movement, and the mind benefits from stillness."

Yin Yoga is in enorm populair. De houdingen die je bij deze vorm aanneemt zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Het is vooral een fijne lichaamsbeweging voor wie in het dagelijks leven niet veel in beweging is. Ook als je graag wat minder stijf wil zijn. Wanneer je overwegend veel zittend werk doet is Yin Yoga heel effectief.

In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden. Zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Yin Yoga is  een relatief rustige les. Maar dat wil niet zeggen dat je niks doet. Yin Yoga kan als heel intens ervaren worden. Een Yin Yogales spreekt veel mensen aan. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga. Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: je kunt het het beste voor je zien als een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding. De bekendste Vinyasa is de zonnegroet. Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s, om variatie binnen de flow toe te kunnen passen.

Het positieve effect op het lichaam kan op veel verschillende niveaus worden ervaren. Door in de houdingen te komen neemt je flexibiliteit toe. Je ontwikkeld meer algehele spierkracht en door het bewegen verbeterd je bloedcirculatie en ga je zweten het geen er voor zorgt dat je lichaam gereinigd wordt. Ademhaling en meditatie spelen een grote rol bij Vinyasa Yoga. Hierdoor zal je meer rust, ontspanning en energie ervaren. Ook wanneer je allang van je mat bent afgestapt. Vinyasa werk op de mat maar ook zeker daarna.

Yogilates is een mix van yoga en pilates. De zachte houdingen vanuit de yoga zijn meer gericht op het rekken van de spieren in combinatie met een actieve ademhaling. Bij Pilates wordt het hele lichaam getraind en zijn de oefeningen vooral gericht op het versterken en beheersen van het lichaam. Waardoor lichaamsbeheersing, kracht, coordinatie en je houding aanmerkelijk verbeteren.  Door Yoga en Pilates te combineren krijg je een optimale training om te versterken, te rekken en te ontspannen. The best of both!

Yin Yoga wordt op vrijdag van 11.00 uur tot 12.30 uur in de studio van MYM gegeven.

Vinyasa Yoga wordt op woensdag van 9.00 uur tot 10.00 uur  in de studio van MYM gegeven.

Yogilates wordt op donderdag van 9.00 tot 10.00 uur in de studio van MYM gegeven.