Yoga
Waarom yoga?
Yoga is niet meer weg te denken uit onze maatschapij. En dat is niet zonder reden. Yoga biedt zo veel voordelen dat het bijna een “way of life” aan het worden is. Enkele voordelen van yoga zijn; Het vergroot je flexibiliteit, versterkt je spieren, bevordert je slaapkwaliteit, verbetert je bloedcirculatie en zuurstofopname. Het werkt bloeddrukverlagend, verminderd stress, bevordert je focus en het maakt je hoofd leeg. Yoga is zo veel meer dan alleen een mooi houding aannemen. MYM bied verschillende yogalessen aan om volledig te kunnen ontspannen of om het lichaam juist wat meer uit te dagen. Tevens bied MYM ook meditatie en ontspanningssessies aan.
Yin Yoga
Yin yoga is een rustige vorm van yoga doordat je langer in de houdingen blijft. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Na de les ervaar je een diepe ontspanning van lichaam en geest. Lees meer
Pilates
Pilates is een prachtige bewegingsleer. Je krijg een optimale training voor lichaam en geest. Je werkt naast het versterken van je lichaam ook aan flexibiliteit, lichaamsbeheersing en een verbetering van je ademhaling. Het verbeterd je houding en lichamelijke klachten kunnen afnemen. Lees meer
Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is momenteel de meest voorkomende yogastijl. Het is een actieve vorm van yoga die het lichaam meer uitdaagd. Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa Yoga. En tesamen met andere houdingen ontstaat er een flow waarbij de ademhaling leidend is. Lees meer
Meditatie en algehele ontspanning
Meditatie en algehele ontspanning is bedoeld om tot rust te komen en even helemaal één te zijn met je zelf.
Voel jij je vaak gestrest, kun je maar moeilijk ontspannen en blijven je gedachten maar rond tollen in je hoofd? Dan kan meditatie of algehele ontspanning je helpen om weer tot rust te komen zowel in je lichaam als in je hoofd. Je voelt je meer in balans en kan je beter focussen en beter omgaan met stress of spanning in het dagelijks leven.
Meditatie is de stilte in jezelf op zoeken dmv stilte en aandacht voor je ademhaling.
Algehele ontspanning richt zich meer op het voelen van je lichaam door ontspanningstechnieken toe te passen zoals visualisaties, ademhalingstechnieken en oefeningen voor een beter lichaamsbewustzijn. Je zal beter in staat zijn om te herkennen waar je spanning vasthoud in je lichaam en hoe je dit bewust weer kan los laten.
Meditatie en algehele ontspanning kan ook een hele mooie aanvulling zijn op de yogalessen. Een combinatie van beide zorgt voor een meer bewustzijn van jezelf. Verbeterde houding, meer flexibiliteit van spieren, banden, pezen en gewrichten. Je bent beter in staat om spanningen los te laten en om te gaan met stress. Op langer termijn zal je merken dat je beter in je vel zit en meer leeft in het hier en nu. Lees meer