"Bewegen met intentie"
Wat is Reformer Pilates?
Reformer Pilates is een fijne, effectieve manier om je hele lichaam te trainen. De lessen worden gegeven op de Pilates Reformer: een speciaal apparaat met een bewegend platform, veren en banden. Die veren zorgen voor weerstand én ondersteuning, waardoor je gecontroleerd en veilig kunt bewegen.
Tijdens een Reformer Pilates-les werk je aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit en balans. De bewegingen zijn rustig en vloeiend, maar vergis je niet: je spieren worden écht aan het werk gezet. Vooral je core – buik, rug en bekkenbodem – speelt een belangrijke rol.
Waarom is Reformer Pilates zo goed voor je?
Sterk worden zonder je lichaam te overbelasten
De weerstand van de veren is zacht voor je gewrichten, maar uitdagend voor je spieren. Daardoor is Reformer Pilates geschikt voor bijna iedereen: of je nu net begint, al sportief bent, of juist klachten hebt aan rug, nek of knieën.
Je hele lichaam doet mee
Bij Reformer Pilates train je nooit één spier los. Alles werkt samen. Je wordt sterker, soepeler en stabieler, en dat merk je ook buiten de studio – in je houding, je bewegingen en je dagelijkse leven.
Betere houding & minder spanning
Veel mensen zitten veel of bewegen eenzijdig. Reformer Pilates helpt je om weer rechterop te staan, spanning in schouders en nek los te laten en bewuster te bewegen.
Flexibel én krachtig
De oefeningen maken je spieren niet alleen sterker, maar ook langer en soepeler. Dat geeft een fijn, licht gevoel in je lichaam en verkleint de kans op blessures.
Voor elk niveau aan te passen
Iedereen kan meedoen. De oefeningen zijn makkelijk aan te passen, zodat je altijd traint op een niveau dat bij jou past. Wil je het rustiger? Dat kan. Mag het wat pittiger? Ook dat.
Even tijd voor jezelf
Doordat je je focust op je ademhaling en beweging, kom je tijdens de les echt even uit je hoofd. Veel leden ervaren Reformer Pilates als een moment van rust én energie.
Voor wie is Reformer Pilates?
Reformer Pilates is perfect voor:
-
beginners én ervaren sporters
-
mensen met (of herstellend van) blessures
-
iedereen die sterker wil worden zonder “beulen”
-
wie werkt aan houding, balans en lichaamsbewustzijn
- wie verdieping en persoonlijke aandacht zoekt bij trainingen
-
als je kiest voor rust, veiligheid en kwaliteit
Prive les Reformer Pilates:
De priveles is een les speciaal op maat gemaakt voor jou. We bespreken je wensen en doelen en passen daar het programma op aan. We kijken naar je houding en bewegingspatronen. Bespreken eventuele klachten en kijken naar wat het lichaam nu kan. Vandaaruit gaan we verder.
Jou voordeel?
- Gerichter trainen wat je ook in het dagelijks leven gaat merken
- Je weet wat je aan het doen bent en waarom
- Je leert je lichaam nog beter kennen.
- Je bouwt kracht, flexibiliteit en zelfvertrouwen op
De priveles word gegeven door Esther Kuipers en is alleen op afspraak te boeken in de studio in Rutten.
De eerste les is inclusief een intake gesprek.
Prijs: 65,00 (60 minuten)
Duo les Reformer Pilates:
De duo les is een les speciaal voor jullie samen. De les is op maat gemaakt. We bespreken vooraf jullie wensen en doelen en passen daar het programma op aan. We kijken naar je houding en bewegingspatronen. Bespreken eventuele klachten en kijken naar wat het lichaam nu kan. Vandaaruit gaan we verder.
Jullie voordeel?
- Als je samen met je partner of vriend/vriendin wil trainen
- Persoonlijke en deskundige aandacht voor jullie beide
- Vaste of flexibele tijden wil trainen
- Jullie blijven een vast duo en zien elkaars vorderingen
De duo les word gegeven door Esther Kuipers en is alleen op afspraak te boeken in de studio in Rutten.
De eerste les is inclusief een intake gesprek.
Prijs: 110,00 (60 minuten)
FAQ
De meest voorkomende vragen heb ik op een rijtje gezet. mocht je vraag er niet tussen staan? Mail of app mij dan gerust.
Tijdens de intake kijk ik naar je houding en bewegingsmogelijkheden. En bespreken we eventuele klachten. Zo kan ik de les effectief en veilig afstemmen op jou lichaam. De intake zorgt ervoor dat je niet “zomaar” wat aan het trainen bent, maar gericht werkt aan wat jij nodig hebt. Op deze manier ontwikkel ik de opzet van de lessen.
Absoluuut! Als je liever niet in grote groepen wil trainen of niet heel zeker bent van je houding en beweging dan is reformer pilates heel fijn om mee te starten. De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en mogelijkheden. Je traint in een mooi rustige omgeving met alle aandacht voor jou.
Absoluuut. Het kan een goede aanvulling zijn op fysiotherapie bijvoorbeeld. Naast pilates intructor ben ik ook houding en bewegingstherrapeut (oefentherapeut) Ik werk in mijn praktijk wekelijks met mensen met lichamelijke klachten. Reformer is een hele mooi aanvulling daarop. Ik heb meer dan 25 jaar ervaring als oefentherapeut.
Je draagt gemakkelijk zittende kleding. Niet te wijd ivm bewegende onderdelen van de reformer. Lange haren moeten vast in een staart of vlecht ivm het platform wat heen en weer beweegt. Gripsokken ook wel pilates- of yogasokken genoemd) zijn verplicht. Dat zijn sokken met antislip-stipjes onderop. (te koop bij oa “Action”) Normale sokken of blote voeten zijn gezien de hygiene en veiligheid niet toegestaan. Sieraden zijn op eigen risico. Lange kettingen en oorbellen zijn niet toegestaan.
de strippenkaarten voor de yin yoga en pilates mat lessen zijn niet te gebruiken voor de reformer lessen. De strippenkaarten of losse lessen voor de reformer pilates vallen onder een ander tarief. Dit is terug te vinden op de site bij “tarieven” en in de momo-yoga app onder het kopje Reformer pilates.
Een pakket of strippenkaart heeft de voorkeur maar je kan ook losse lessen boeken.
Je lichaam heeft de tijd nodig om te ontwikkelen. Continuiteit geeft betere resultaten. Daarnaast brengt het rust en regelmaat in je training.
Een pakket is voordeliger in de prijs maar je gaat ook een comitment aan voor een solide basis en training voor jezelf.
Een 5 lessen kaart is drie maanden geldig.
Zo blijft er ruimte en flexibiliteit maar ook flow en regelmaat.
De prive lessen en duo lessen zijn te boeken op dinsdag-, woensdag- en vrijdag middag en zaterdag ochtend. Dit word altijd in overleg met elkaar afgesproken. Een vaste tijd en dag is mogelijk. Flexibele tijden en dagen zijn ook mogelijk.
Annuleren kan tot 24 uur van te voren. Bij late annulering vervalt de les.
Bij de prive lessen train je 1 op 1 onder mijn begeleiding. Afgestemd op je behoefte. Je krijgt hierbij de volle aandacht en instructie. De les kan hierdoor varieren per x.
Bij de duo les train je samen met je partner vriend(in). Jullie volgen de zelfde les maar wel op maat gemaakt voor jullie.
Duo lessen zijn alleen mogelijk met een vast duo, zodat ik de les goed kan afstemmen.